Szpagat

Co to jest?

To specjalistyczne zajęcia rozciągające skoncentrowane na przygotowaniu ciała do wykonania szpagatu – zarówno poprzecznego, jak i podłużnego. Ćwiczymy krok po kroku: od mobilizacji stawów,

przez rozciąganie mięśni nóg i bioder, po techniki oddechowe ułatwiające pogłębianie pozycji.

To trening poprawiający elastyczność,

mobilność i wytrzymałość mięśni.

 

​

 

Dla kogo?

•⁠  ⁠Dla osób początkujących – które marzą o swoim pierwszym szpagacie.

•⁠  ⁠Dla tancerzy, gimnastyczek i akrobatów – by rozwijać elastyczność i technikę.

•⁠  ⁠Dla kobiet i mężczyzn – niezależnie od wieku.

•⁠  ⁠Dla każdego, kto chce poprawić zakres ruchu, sylwetkę i komfort w ciele.

 

​

Poziom otwarty 

Każdy uczestnik może dołączyć – początkujący zaczynają od podstaw,

a zaawansowani pogłębiają swoje pozycje. Instruktor dopasowuje warianty ćwiczeń, aby każdy mógł rozwijać się w swoim tempie.

​

​​

​

Dlaczego warto brać udział?

•⁠  ⁠Rozciągasz całe ciało i poprawiasz elastyczność.

•⁠  ⁠Zwiększasz zakres ruchu i mobilność stawów.

•⁠  ⁠Uczysz się technik bezpiecznego stretchingu.

•⁠  ⁠Osiągasz wymarzony szpagat – krok po kroku.

•⁠  ⁠Budujesz cierpliwość, koncentrację i świadomość ciała.

•⁠  ⁠Nauczymy się techniki oddechu i relaksacji w rozciąganiu.

​​​

​​

​

Dlaczego u nas?

•⁠  ⁠Profesjonalne prowadzenie krok po kroku.

•⁠  ⁠Indywidualne podejście – każdy pracuje na swoim poziomie.

•⁠  ⁠Atmosfera wsparcia i motywacji.

•⁠  ⁠Skuteczne metody stretchingu, które dają efekty.

​

​

​

Organizacja zajęć

•⁠  ⁠Lekcja trwa 60 minut.

•⁠  ⁠Karnety obowiązują na miesiąc (zajęcie nie przechodzą na kolejny).